بهترين زمان براي ورزش كردن
وقت گذاشتن براي ورزش مي تواند چالش برانگيز باشد و مهم‌ترين چيز اين است كه هر زمان كه خواستيد بتوانيد آن را انجام دهيد. اما اگر مي‌خواهيد بيشترين بهره را از تمريناتتان ببريد، بهترين زمان براي ورزش كردن، صبح است. در اين مقاله به نظرات متخصصان در مورد بهترين زمان از روز براي ورزش كردن و عواقب موكول كردن زمان تمرين به شب مي‌پردازيم.
ورزش در صبح تاثير فوق‌العاده‌اي دارد
تمرين كردن در صبح، مخصوصا با شكم خالي، بهترين روش براي سوزاندن چربي ذخيره شده مي‌باشد كه براي كاهش وزن ايده‌آل است. آنتوني هاكني، پروفسور گروه ورزش و علوم ورزشي در دانشگاه چيل هيل كاروليناي شمالي مي‌گويد دليل اصلي چربي سوزي اين است كه هنگام صبح تركيب هورموني بدن براي اين منظور تنظيم مي‌شود.
در ساعات ابتدايي صبح بدن شما از سطح خوبي از هورمون برخوردار است و شما را براي چربي‌سوزي بهتر آماده مي‌كند. هاكني مي‌گويد سطح كورتيزول و هورمون رشد انسان كه هر دو در متابوليسم تاثير دارند، در صبح به طور طبيعي بالا مي‌رود. بنابراين شما مي‌توانيد بيشتر انرژي‌تان را از ذخاير چربي فراهم كنيد. اين امر به طور بالقوه مي‌تواند به كاهش وزن كمك كند. تحقيقات نشان مي‌دهد ورزشكاراني كه صبح تمرين مي‌كنند ممكن است در طول روز اشتهاي كمتري داشته باشند كه همين مي‌تواند آنها را از افزايش وزن در امان نگه دارد.
برچسب: ،