بهترين حالت خوابيدن براي ديسك گردن
در اين مقاله در مورد برخي از بهترين و بدترين حالت هاي خواب كه با گردن درد ارتباط دارند صحبت خواهيم كرد.
بهترين حالت خواب براي گردن درد
بسياري از بيماران هنگام بيدار شدن از خواب، درد گردن را تجربه مي كنند. اگر شما هم جز اين گروه هستيد، ممكن است بتوانيد با اصلاح حالت خواب، تنظيم بالش و تشك خود به رفع اين مشكل كمك كنيد.
همانند بسياري از موارد مرتبط با درد، پيشگيري نسبت به درمان اولويت دارد. بله ، دلايل گردن درد بسيار زياد هستند و ممكن است تحت كنترل شما نباشند. اما براي به حداقل رساندن اين درد مي توانيد پاره اي از اقدامات را در نظر بگيريد. يكي از دلايل عمده گردن درد، حالت نگه داشتن سر است.
بنابراين بهتر است از اصلاح حالت هاي خواب شروع كنيم.
بدترين حالت خواب براي گردن درد
بدون شك خوابيدن به شكم بدترين حالت ممكن براي درد حاد و مزمن گردن است. هنگامي كه روي شكم خود مي خوابيد، سر و گردنتان را به اطراف مي چرخانيد و اين فشار زيادي به ديسك گردن وارد مي كند.
علاوه بر اين، خوابيدن به شكم مانع تراز شدن شانه ها مي شود. اين مسئله علاوه بر مشكلات شانه باعث بروز گردن درد نيز مي شود.
اگر ترجيح مي دهيد به پهلو بخوابيد، حتماً روي پهلويي بخوابيد كه دردناك نيست. پاهاي خود را به سمت سينه تان بكشيد و يك بالش بين زانوهايتان قرار دهيد. بالش زير سرتان نبايد ارتفاع زيادي داشته باشد
برچسب: ،